北疆新聞 立足北疆 傳播中國
骨骼健康
持續(xù)儲備硬實力
馬年小目標：每天通過營養(yǎng)、運動和合理接受日曬，保持骨量。
新的一年
每日多一份細心呵護
第一步：合理膳食
建議增加奶及奶制品的攝入，多攝入富含鈣質和維生素D的食物，少喝或不喝含糖飲料。
第二步：科學運動
運動時注意方式，避免損傷，愛護全身骨骼和關節(jié)，保持身體持久的行動能力。
兒童青少年應保持端正身姿和體態(tài)，減少久坐、增加鍛煉，建議每天至少進行60分鐘中高強度運動，每周進行3次以上抗阻訓練及戶外活動。
中老年人要加強力量和平衡能力練習，注意在安全、平坦的環(huán)境下進行，預防跌倒和骨折。
第三步：定期檢查
建議50歲以上人群每年進行一次骨密度檢測。65歲以上女性和70歲以上男性，應當將骨密度檢查納入常規(guī)的健康體檢項目。
來源：《大眾健康》雜志
北疆新聞 | 內蒙古自治區(qū)重點新媒體平臺，內蒙古出版集團?內蒙古新華報業(yè)中心主管主辦的國家互聯(lián)網新聞信息采編發(fā)布服務一類資質平臺。
北疆新聞版權與免責聲明：
一、凡本站中注明“來源：北疆新聞”的所有文字、圖片和音視頻，版權均屬北疆新聞所有，轉載時必須注明“來源：北疆新聞”，并附上原文鏈接。
二、凡來源非北疆新聞的新聞（作品）只代表本網傳播該消息，并不代表贊同其觀點。
如因作品內容、版權和其它問題需要同本網聯(lián)系的，請在見網后30日內進行，聯(lián)系郵箱：bjwmaster@163.com。
版權聲明：北疆新聞版權所有，未經書面授權，不得轉載或建立鏡像，違者依法必究。 本站違法和不良信息舉報電話：15648148811蒙ICP備16001043號-1
Copyright © 2016- 北疆新聞 All Rights Reserved互聯(lián)網新聞信息服務許可證：15120200009-1廣播電視節(jié)目制作經營許可證：(蒙)字第631號蒙公網安備：15010502001245
